Herken je dit?

 

• Je bent perfectionistisch en je vraagt veel van jezelf
• Je bent gevoelig voor de stemming en emoties van anderen
• Je hebt moeite met harde geluiden, fel licht of sterke geuren
• Kleine details in de omgeving vallen jou direct op
• Je denkt veel en diep over dingen na

 

Dan ben je mogelijk een Hoog Sensitief Persoon, oftewel een HSP. 

 

Wat is hoogsensitiviteit?

Hoogsensitiviteit (of hooggevoeligheid) is een persoonlijkheidskenmerk en geen ziekte of stoornis. Ongeveer 20% van de bevolking is een HSP en er is een gelijke verdeling tussen mannen en vrouwen. Omdat het een persoonlijkheidskenmerk is, wordt er geen diagnose gesteld zoals bij ADHD of Autisme (ASS). Vanuit de wetenschap wordt er steeds meer onderzoek naar hoogsensitviteit gedaan en middels fMRI-scans is aangetoond dat het brein van een HSP anders functioneert.

 

Veel HSP voelen zich anders, maar je bent dus daadwerkelijk anders. Je hebt een gevoeliger zenuwstelstel en ervaart daardoor meer zintuigelijke prikkels. Deze prikkels komen sterker bij je binnen en worden vervolgens diepgaand door jouw brein verwerkt. Door deze werking van jouw brein, ben je gevoeliger voor fysieke sensaties, zoals licht, geluid, smaak en geur. En ook voor emotionele prikkels, zoals sfeer en emoties van anderen. Hoogsensitiviteit is een unieke eigenschap en kent ook vele mooie kanten! Omdat de hersenen meer verbindingen leggen, kun je creatieve en originele oplossingen bedenken. Je merkt kleine details en foutjes op die anderen niet zien. Door een verhoogde activiteit van jouw spiegelneuronen, voel je voel je de energie en emoties van anderen goed aan. Je hebt een krachtige intuïtie en voelt je sterkt verbonden met de natuur.

 

De uitdagingen van hoogsensitiviteit

Hoogsensitiviteit bestaat uit meer dan alleen prikkels, maar het zijn vooral de prikkels die jouw dagelijks leven flink kunnen beïnvloeden. Sociale gelegenheden met veel mensen, harde geluiden, onverwachte situaties, nieuwe omgevingen, onrecht, gewelddadige films, veel op je to-do lijst hebben staan. Het zijn zomaar een paar situaties die voor een HSP enorme impact kunnen hebben. Wanneer je teveel prikkels ervaart, ervaar je stress en maakt het lichaam stresshormonen aan. Bepaalde basisfuncties vallen uit en je komt in de vecht, vlucht of bevries modus. In sommige situaties is dit heel zinvol, zolang je daarna maar waar tot rust komt. Wanneer de stress langere tijd aanhoudt of zelfs chronisch wordt, kun je allerlei lichamelijke klachten krijgen, zoals hoofdpijn, hartkloppingen, slaapproblemen, spijsverteringsproblemen, spierspanning, etc. Je voelt je sneller geïrriteerd, opgejaagd of emotioneler. Gedachten blijven maar door je hoofd tollen, je hartslag en ademhaling zijn hoog en er komt weinig meer uit je handen.

 

HSP zijn veelal empathisch en voelen de energie van anderen goed aan. Je bent hierdoor vooral op jouw omgeving afgestemd en vindt het belangrijk dat het de mensen om jouw heen goed gaat. Zeker geen slechte eigenschap, maar de keerzijde is dat je over jouw eigen behoeften heen stapt en daardoor niet bij jezelf op de 1e plaats staat. Aanpassen en pleasen zijn jou niet vreemd en grenzen aangeven (nee-zeggen) is een enorme uitdaging. Dit kost veel energie; je voelt je regelmatig moe en uitgeput. Als HSP is het daarom erg belangrijk dat je weet waar jouw grenzen liggen, zodat je kunt aangeven wanneer deze zijn bereikt. Tijd nemen voor jezelf nemen om weer op te laden is nodig om je energie level weer op peil te krijgen. Wanneer er namelijk een onbalans is tussen inspanning en ontspanning, loop je het risico op chronische overprikkeling, stress of zelfs burn-out. 

 

Hoe kan coaching helpen?

Prikkels zullen er altijd zijn, dus om er minder last van te hebben, zul je er anders mee moeten leren omgaan. Geen HSP is hetzelfde en iedereen ervaart hoogsensitiviteit anders. Gedurende een coachingstraject onderzoeken wij wat jouw persoonlijke handleiding is. Je krijgt inzicht in jouw belastbaarheid, jouw signalen bij overprikkeling en hoe je overprikkeling voor kunt zijn. Maar je krijgt ook inzicht in wat jij belangrijk vindt, waar ligt jouw grens en hoe maak je dit duidelijk naar je omgeving? Zo weet je wat jij als HSP nodig hebt en leer je jezelf als het ware opnieuw kennen. Je neemt de regie weer in eigen handen en creëert meer veerkracht & balans in jouw leven. 

 

Twijfel je of je een HSP bent? Doe dan eens de HSP-test die je elders op deze site kunt vinden.

 

Werkwijze

Mijn werkwijze is holistisch en dat betekent dat ik jou bekijk als geheel. Zweverig? Nee helemaal niet, het houdt in dat ik naast de mentale factoren, ook de emotionele, fysieke en energetische factoren meeneem in mijn begeleiding. Het is een werkwijze waar HSP zich door het gevoelige zenuwstelsel juist erg prettig bij voelen. Ik houd je een spiegel voor, waardoor jij je bewust wordt van jouw eigen gedrag. We gaan niet spitten & graven, maar richten ons vooral op de toekomst en wat jij nodig hebt om jouw leven weer in balans te krijgen.

 

Reiki

Naast coaching, geef ik ook Reiki behandelingen. Reiki is een holistische behandelwijze die het zelfherstellend vermogen van het lichaam stimuleert. Het betekent letterlijk 'levensenergie'. Er stroomt energie door ons lichaam, die om diverse redenen geblokkeerd kan raken en dit kan klachten veroorzaken. Reiki is zeker voor HSP een mooie manier om de verbinding met het lichaam te versterken. Het energie niveau stijgt en de schommelingen worden minder of verdwijnen. Voorafgaand aan de sessie doen we een korte intake en een landingsoefening. Dit helpt om tot rust te komen en een diepere verbinding te creëren. Gedurende de Reiki-sessie lig je op een behandeltafel en wordt door middel van handoplegging jouw energie weer in beweging gebracht. Het doel is om de balans tussen lichaam & geest te herstellen. Na de behandeling ervaar je rust, ontspanning en meer verbinding met jezelf. Een mooie manier van zelfzorg dus!

 

Reiki is een aanvullende behandeling bij klachten en is geen vervanging van medische zorg door artsen.

 

Heb je vragen? Voel je welkom om contact op te nemen voor meer informatie of om een afspraak te maken.

 

Je bent van harte welkom in mijn praktijk!

 

Lieve groet,

Marjolein ✨