Coachingspraktijk BE-SU-ARE

Herken je dit?

 

• Je bent perfectionistisch en je vraagt veel van jezelf
• Je bent gevoelig voor de stemming en emoties van anderen
• Je hebt moeite met harde geluiden, fel licht of sterke geuren
• Kleine details in de omgeving vallen jou direct op
• Je denkt veel en diep over dingen na

 

Dan ben je mogelijk een Hoog Sensitief Persoon, oftewel een HSP. 

 

Wat is hoogsensitiviteit?

Hoogsensitiviteit (of hooggevoeligheid) is een persoonlijkheidskenmerk die ongeveer 20% van de bevolking heeft. Wat veel mensen niet weten is dat de verdeling tussen mannen en vrouwen gelijk is. Er wordt bij hoogsensitiviteit geen diagnose gesteld zoals bij ADHD of Autisme (ASS) en dat maakt het lastiger om te bepalen of je een HSP bent of niet. Er wordt wel steeds meer onderzoek naar hoogsensitviteit gedaan en middels fMRI-scans is aangetoond dat het brein van een HSP wel degelijk anders functioneert. 

 

Veel HSP's voelen zich anders, maar je bent ook daadwerkelijk anders. Je hebt een gevoeliger zenuwstelstel en ervaart daardoor meer zintuigelijke prikkels. Deze prikkels komen sterker bij je binnen en worden vervolgens diepgaand door jouw brein verwerkt. Door deze werking van jouw brein, ben je gevoeliger voor fysieke sensaties, zoals licht, geluid, smaak en geur. En ook voor emotionele prikkels, zoals sfeer en emoties van anderen. Het is een unieke eigenschap die veel uitdagingen kent, maar zeker ook veel mooie kanten! HSP zijn veelal creatieve en empathische personen die oog hebben voor detail. Doordat jouw spiegelneuronen actiever zijn, voel je de energie en emoties van anderen goed en vaak ook sneller aan. Je hebt een krachtige intuïtie en voelt een sterke verbinding met mens, dier en natuur.

 

Hoogsensitiviteit komt in vele vormen, er is niet één soort HSP. Hoogsensitiviteit komt voor bij hoogbegaafden, maar ook bij mensen met ADHD of ASS (Autisme Spectrum Stoornis). Voor mij sluit het één het ander niet uit. Het is geen hokje om jezelf in te stoppen, maar een eigenschap die je bij jezelf herkent. Door dit zelfinzicht, zul je jezelf beter begrijpen en je meer bewust zijn van je eigen behoeften, reacties en grenzen.

 

Wanneer je twijfelt je of je een hooggevoelig karakter hebt, doe dan eens de HSP-test die je elders op deze site kunt vinden. 

 

De uitdagingen van hoogsensitiviteit

Hoogsensitiviteit bestaat dus uit meer dan alleen prikkels, maar het zijn wel die prikkels die jouw dagelijks leven flink kunnen beïnvloeden. Sociale gelegenheden met veel mensen, harde geluiden, onverwachte situaties, nieuwe omgevingen, onrecht, gewelddadige films, veel op je to-do lijst hebben staan. Het zijn zomaar een paar situaties die voor een HSP enorme impact kunnen hebben. Wanneer je teveel prikkels ervaart, ervaar je stress en maakt het lichaam stresshormonen aan. Stress is niet per definitie slecht en in sommige situaties zelfs heel zinvol, zolang je daarna maar weer tot rust komt. Wanneer de stress langere tijd aanhoudt of zelfs chronisch wordt, kun je lichamelijke klachten krijgen, zoals hoofdpijn, hartkloppingen, slaapproblemen, spijsverteringsproblemen, spierspanning, etc. Je voelt je sneller geïrriteerd, opgejaagd of emotioneler. Gedachten blijven maar door je hoofd tollen, je hartslag en ademhaling zijn hoog en er komt weinig meer uit je handen.

 

Veel HSP zijn empathisch en voelen de energie van anderen goed aan. Je bent hierdoor vooral op jouw omgeving afgestemd en vind je het belangrijk dat het de mensen om jouw heen goed gaat. Zeker geen slechte eigenschap, maar de keerzijde is dat je over jouw eigen behoeften heen stapt en daardoor niet bij jezelf op de 1e plaats staat. Aanpassen en pleasen zijn jou niet vreemd en vooral nee-zeggen is een enorme uitdaging. Dit kost veel energie; je voelt je regelmatig moe en uitgeput. Als HSP is het daarom erg belangrijk dat je weet waar jouw grenzen liggen, zodat je kunt aangeven wanneer deze zijn bereikt! Wanneer je jouw omgeving continue over jouw grenzen heen laat gaan, loop je het risico op chronische overprikkeling, chronische stress of zelfs burn-out. 

 

Hoe kan coaching helpen?

Prikkels zullen er altijd zijn, dus om er minder last van te hebben, zul je er anders mee moeten leren omgaan. Zoals aangegeven is geen HSP is hetzelfde en iedereen ervaart hoogsensitiviteit anders. Gedurende een coachingstraject brengen wij jouw persoonlijke en unieke gebruiksaanwijzing in kaart. Daarbij komen zaken als belastbaarheid, signalen bij overprikkeling en het voorkomen van overprikkeling aan de orde. Je krijgt inzicht in wat jij belangrijk vindt, waar jouw grenzen liggen en wat jij nodig hebt. Zo neem je de regie weer zelf in handen en creëer je meer veerkracht & balans in jouw leven.

 

Kies je ervoor om het traject te verlengen, dan gaan we meer de diepte in. We gaan o.a. onderzoeken hoe het gesteld met jouw zelfvertrouwen, zelfwaardering en afwijzingsgevoeligheid. Welke patronen/overtuigingen zijn de basis voor jouw gedrag? Hoe komt het dat je iedere keer in dezelfde valkuil trapt? En wat zijn eigenlijk jouw kwaliteiten als HSP? 

 

Ben jij er klaar voor om jezelf een spiegel voor te houden? 

 

Werkwijze

Ik ben gediplomeerd Holistisch Coach & Hooggevoeligheids-deskundige en daarnaast ook ervaringsdeskundige op het gebied van hoogsensitiviteit. Holistisch betekent niets anders dan dat ik jouw als geheel bekijk. Zweverig? Nee helemaal niet, het houdt in dat ik naast de mentale factoren, ook de emotionele, fysieke en energetische factoren meeneem in mijn begeleiding. Het is een werkwijze waar HSP zich door het gevoelige zenuwstelsel juist erg prettig bij voelen. We richten ons vooral op de toekomst en wat jij nodig hebt om jouw leven weer in balans te krijgen. Je krijgt opdrachten mee die je in jouw eigen veilige omgeving kunt gaan uitproberen. Met kleine stapjes en in jouw eigen tempo, want geleidelijke verandering leidt tot duurzame verandering. 

 

Reiki

Naast coaching, geef ik ook Reiki behandelingen. Reiki is een holistische behandelwijze die het zelfherstellend vermogen van het lichaam stimuleert. Het betekent letterlijk 'levensenergie'. Er stroomt energie door ons lichaam, die om diverse redenen geblokkeerd kan raken en dit kan klachten veroorzaken. Reiki is zeker voor HSP een mooie manier om de verbinding met het lichaam te versterken. Het energie niveau stijgt en de schommelingen worden minder of verdwijnen. Voorafgaand aan de sessie doen we een korte intake en een landingsoefening. Zo ben je bij de start van de behandeling al heerlijk ontspannen en in verbinding met het lichaam. Gedurende de Reiki-sessie lig je op een behandeltafel en wordt door middel van handoplegging jouw energie weer in beweging gebracht. Het doel is om de balans tussen lichaam & geest te herstellen. Na de behandeling ervaar je rust, ontspanning en meer verbinding met jezelf. Een mooie manier van zelfzorg dus! Ben je benieuwd wat Reiki voor jou kan betekenen? Neem dan contact op om een afspraak te maken en laat je positief verrassen.

 

Reiki is een aanvullende behandeling bij klachten en is geen vervanging van medische zorg door artsen.

 

Heb je vragen? Voel je welkom om contact op te nemen voor meer informatie of om een afspraak te maken.

 

Je bent van harte welkom in mijn praktijk!

 

Lieve groet,

Marjolein